| 肉松火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 276克 | 肉松火腿鸡蛋三明治热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于修筑围墙118分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松火腿鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、吐司面包片（适量）、沙拉酱（适量）、酸黄瓜（适量）
1/8. 取一片烤热的吐司面包片，涂上一层沙拉酱；
2/8. 撒上一层肉松；
3/8. 铺上一层酸黄瓜片；
4/8. 盖上一片面包，铺上一片火腿；
5/8. 再盖上一片面包，铺上一片芝士；
6/8. 放上一个煎蛋；
7/8. 最后一片面包先涂上沙拉酱，再盖在煎蛋上；
8/8. 对角切成两个三角，即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、丝瓜搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与玉米、小米、辣椒搭配；与地瓜、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松火腿鸡蛋三明治热量709 千卡
- 脂肪102.11 克
- 蛋白质50.36 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克