| 红薯雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 697克 | 红薯雪梨银耳汤热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于采花214分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯雪梨银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、雪梨（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/2. 把银耳泡发撕碎，红枣去籽，红薯和雪梨去皮洗净切成小丁。
2/2. 把所有食材（红薯雪梨丁和银耳红枣莲子还有枸杞）全部放入锅中加清水大火炖开然后改小火炖到汤粘稠关火。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰、清心等功效；可与猪肺、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、美容等功效；可与黑木耳、梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
