| 胡萝卜青椒水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 759克 | 胡萝卜青椒水饺热量/卡路里2123千卡 | |||
 热量2123千卡，相当于安装风雪护窗425分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜青椒水饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、猪肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）、香油（适量）
1/11. 胡萝卜剁碎，我是用搅肉机搅出来的
2/11. 青椒剁碎
3/11. 胡萝卜、青椒挤出水分，备用。顺便把大葱剁碎了也挤干水分。
4/11. 用胡萝卜、青椒水和面。用布盖好（防止干皮儿）醒一会。
5/11. 这时把肉搅碎
6/11. 锅里加色拉油烧热，待油温降下来把肉放入，加姜末搅拌匀。
7/11. 加一个生鸡蛋搅拌，加老抽、盐、十三香搅拌匀
8/11. 加挤干水的葱、胡萝卜、青椒，搅拌。
9/11. 加蚝油、生抽、鸡精，搅拌。饺子馅基本完成。
10/11. 开上包饺子了，包之前加些香油会更香哦。
我也不多说了，包成什么样都行。我包了些小鱼。
11/11. 下锅煮饺子了。味道还不错。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鲈鱼、香菜、豆浆搭配；与山楂干、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、健胃等功效；可与猪肝、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜青椒水饺热量2123 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠102.5 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾304 毫克