炒米饭的热量和减肥功效

分享到：

炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	466克	炒米饭热量/卡路里728千卡
热量728千卡，相当于网球91分钟消耗的热量...480

炒米饭的做法共1个步骤

做好的米饭（根据食用人数定）、鸡蛋（1到2个）、芹菜（一根）、香肠（一根）、洋葱（一小半）、食用油（少许）、盐（少许）

1/1. 将打好的鸡蛋用油炒至五成熟，盛入碗中备用。
2、将切好的洋葱丁放入烧热的油锅翻炒几十秒后,放入香肠丁、芹菜丁继续翻炒一到两分钟后，放入米饭、鸡蛋翻炒三到五分钟加盐就可以出。锅了！(注:不要放太多油，注意火候，尽量不要添加水)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、银鱼、桂圆搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、利尿消肿等功效；可与羊排、牛肉、明虾搭配；与虾米、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、防癌等功效；可与大蒜、西葫芦、羊排搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；