| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 金玉满堂热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于洗车42分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉满堂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（200克）、胡萝卜（250克）、火腿（150克）、甜玉米粒（100克）、甜青豆（100克）、盐（半勺）、生抽（2勺）
1/3. 黄瓜胡萝卜切丁，放在锅中炒一下备用，炒个十秒就可以，不然黄瓜会软掉。
2/3. 葱花炝锅，放入火腿丁和过水的玉米粒和豌豆粒，翻炒。
3/3. 倒入刚才炒过的黄瓜和胡萝卜，均匀翻炒三分钟，放入盐、味精，生抽，在翻炒一下，关火即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、墨鱼搭配；与芹菜、哈密瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与大米、香菜、比目鱼搭配；与红枣、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量125 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克