| 小米枸杞加奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米枸杞加奶热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于广场舞93分钟消耗的热量...180 | |||||
小米枸杞加奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、枸杞（适量）、白糖（按个人喜好而定）
1/3. 将小米浸泡（如果没时间也不用浸泡，不过煮的时间稍长）半小时，然后放锅里煮一小时（水量不要太多，因为加奶）
2/3. 差不多煮好后，加入枸杞，关火.盖好盖子焖十分钟
3/3. 最后倒入牛奶就完成啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米枸杞加奶热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克