| 武松故乡清河菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 164克 | 武松故乡清河菜豆腐热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于滑板128分钟消耗的热量...300 | |||||
武松故乡清河菜豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、黄豆面（适量）、青菜（适量）、盐（适量）
1/4. 先准备好食材，我用的菠菜，先把菠菜切成一公分半的长度，然后用开水烫10分钟，捞出来控水
2/4. 把水烧开，放入小米，等小米煮熟了，把豆面用凉水和成糊状，跟下玉米面的一样，小火
3/4. 放入菠菜，大火煮的滚起来了，改小火，用勺子常搅着防止糊锅。
4/4. 最后依据自己喜爱放入适量盐即可，配上辣白菜更好吃！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、养颜、美白护肤等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与酸奶、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 武松故乡清河菜豆腐热量642 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物112.7 克
- 钠7.9 毫克
- 钙248 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2174 毫克