| 燕麦仁糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 53克 | 燕麦仁糯米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于小轮自行车21分钟消耗的热量...510 | |||||
燕麦仁糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦仁（60克）、红糯米（200克）、葡萄干（30粒）、冰糖（适量）
1/3. 燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
2/3. 燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。
3/3. 半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与枸杞子、枸杞、虾仁搭配；与白开水、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦仁糯米粥热量181 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克