| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 草莓山药泥热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于羽毛球91分钟消耗的热量...270 | |||||
草莓山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、草莓酱（适量）、牛奶（适量）
1/7. 山药 草莓酱 牛奶
2/7. 山药洗净上锅蒸熟，这样做的目的其一 保证做出的山药泥颜色洁白，其二，避免了削生山药皮时山药的黏液碰到手上后痒。
3/7. 蒸熟的山药去皮
4/7. 趁热碾成泥
5/7. 山药泥中加入适量的牛奶拌匀，牛奶的量根据山药泥的多少来决定，不要太稀。
6/7. 用做蛋糕的裱花袋把山药泥挤在碗里。
7/7. 表面涂上草莓酱就ok啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、促进消化、益胃补肾等功效；可与莲子、鸭翅、玉米搭配；与甘遂、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、滋补调理、帮助消化等功效；可与橙子、豆腐、红糖搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量410 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克