| 快炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 快炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于有氧运动6分钟消耗的热量...350 | |||||
快炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、干辣椒（适量）、姜片（适量）、蒜末（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、花椒油（适量）、醋（适量）
1/4. 下油，煸炒几下干辣椒和姜片，葱。
2/4. 加入菜条迅速翻炒几下。
3/4. 加入姜丝，花椒油，蒜末，盐翻炒几下，最后加鸡精，醋，然后出锅。
4/4. 装盘即可食用。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克