| 就算只要五分钟早餐也要营养均衡噢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 643克 | 就算只要五分钟早餐也要营养均衡噢热量/卡路里1676千卡 | |||
 热量1676千卡，相当于睡觉1862分钟消耗的热量...54 | |||||
就算只要五分钟早餐也要营养均衡噢的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、面粉（2大勺）、黄瓜（半根）、香肠（2根）
1/2. 弄两勺面粉，和点水，想吃厚点就弄稠一点，想吃薄点就弄稀一点。然后敲一个鸡蛋，在放上烤好的香肠和切好的黄瓜！（ps：我一般都是先煎香肠，然后锅子里就会有香肠里煎出来的油，直接滩面饼，其他就都不放油了，这样比较健康一点[害羞]）
2/2. 最后卷起来！是不是so easy呢？[阴险]妈妈再也不用担心我没早饭吃了[得意]
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆、黄豆、干辣椒搭配；与兔肉、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与虾米、黑木耳、土豆搭配；与辣椒、橘子、金樱子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 就算只要五分钟早餐也要营养均衡噢热量1676 千卡
- 脂肪51.91 克
- 蛋白质48.76 克
- 碳水化合物77.32 克
- 钠2468.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾693 毫克