| 五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于回力球42分钟消耗的热量...720 | |||||
五香花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（1斤）、五香粉（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 把花生米洗干净后，和辣椒面、一起放入锅里煮开后五分钟捞出。可根据自己的口味将辣椒面换成葱或蒜。
2/3. 把劳出的花生米放到盆里，放入适量的盐和五香粉，拌均，放两分钟
3/3. 再把花生米放入微波炉的托盘上，摊平，不能叠上，摊一层即可，微波先3分钟，打开，用筷子翻动一下，再微波2分钟，再打开用筷子翻动一下，最后微波1分钟即可出炉（可根据温度和花生米的多少自己掌握时间）。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、防冠心病、补脾等功效；可与南瓜子、毛豆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克