| 腊肉炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 160克 | 腊肉炖土豆热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于摔跤184分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉炖土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、土豆（五六个）、花椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、陈皮（适量）、干辣椒（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、葱（适量）
1/4. 腊肉洗净切成块准备好所需配料。开始忘了拍照片了。
2/4. 锅内放少许油，七成熟时放姜块，蒜，干辣椒，花椒翻炒一会，再加入切好的腊肉块翻炒一会加开水煮。 如果怕把干辣椒炒糊了，也可以同时将这些料同腊肉一起放锅中翻炒。
3/4. 加入陈皮，如果有山药之类的也可以加点，大约炖半个多小时时加入土豆块再煮上10分钟左右即可。
4/4. 放少许的盐因为腊肉本身就有咸味，再放入鸡精，醋，姜丝，葱末，这么简单就做好了。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉炖土豆热量1107 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克