| 营养早餐-鸡蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 营养早餐-鸡蛋米饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于混凝土工作55分钟消耗的热量...420 | |||||
营养早餐-鸡蛋米饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（大半碗）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、葱沫（适量）、食用油（少许）
1/4. 把鸡蛋打在碗里，加盐葱沫搅拌均匀。
2/4. 把搅拌好的蛋浆跟大米倒在一起，搅拌，至米都松散
3/4. 平底锅烧热，刷少许油，倒入搅拌好的鸡蛋一半，煎至两边金黄即可。
4/4. 可甜可咸，根据个人口味爱好，葱香味加上米煎香得味道，很地道得家得感觉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与西红柿、北极虾、菠菜搭配；与田鸡、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-鸡蛋米饼热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克