| 玉米面菜糊涂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米面菜糊涂粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于推举179分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米面菜糊涂粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（少量）、青菜（少许）、食盐（适量）
1/4. 我用的青菜是苦苣
2/4. 玉米面两汤勺，用水调成糊状
3/4. 将青菜切碎放入容器内，加适量的水，少许食盐，煮开
4/4. 水开后慢慢倒入糊状的玉米面同时搅拌使之均匀，至开锅后关火
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、预防动脉硬化、降血脂等功效；可与紫菜花、脆山药、山药搭配；与海蜊子、海蛎、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面菜糊涂粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克