| 凉拌蒜香海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌蒜香海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于滑翔飞行8分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌蒜香海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、麻油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、小尖椒（适量）、麻椒（适量）
1/4. 将海带洗净，切丝，锅内倒开水，水开放入海带丝，煮十分钟左右。
2/4. 煮海带期间，将生抽、老抽，白糖，醋和蒜泥调汁，备用
3/4. 取炒锅，倒少许油油热放入准备好的花椒和切成小段的干红小尖椒，炒出辣椒香味后将油全部倒入调好的汁里
4/4. 将煮好的海带用凉水冲洗一下，控水后装盘，浇上调好的汁即可。简单上手的美味～
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、降血脂、防癌等功效；可与芝麻、冬瓜、生菜搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蒜香海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克