黑椒鸡腿烧土豆的热量和减肥功效

1/15. 食材：鸡腿、土豆、胡萝卜。

做法：土豆和胡萝卜分别去皮洗净，切成块状。

2/15. 鸡腿洗净沥干水，斩块。

3/15. 用大碗盛起鸡腿块，放黑椒粒、盐、鸡粉、生抽、甜酱、米酒搅拌均匀。

4/15. 加上拍扁的葱头一起腌制20分钟左右。

5/15. 锅里放适量油烧热，倒下腌制好的鸡腿保持大火煎制。期间鸡腿慢慢会煎出油脂，皮会卷缩，转变成焦黄色。

6/15. 翻转另一面同样煎制，至鸡腿块全部转色，翻炒片刻。

7/15. 倒下切好的土豆、胡萝卜块。

8/15. 保持大火翻炒，这时煎鸡腿渗出的油脂会让土豆吸收，香味开始弥漫整个厨房。

9/15. 加上适量清水

10/15. 水量和食材持平就行，用锅铲拌匀。遮上锅盖焖煮10分钟左右。

11/15. 焖至汁剩一点，倒下鲍鱼汁翻炒均匀（切记鲍鱼汁在收汁时倒下翻炒均匀即可，煎制时不要过早加进去，会糊锅底。）

12/15. 铲起，装盆。

13/15. 加点香菜或葱花点缀。

14/15. 皮焦肉嫩的鸡腿肉，香软粉糯的土豆块超级美味。