| 简单美味炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 563克 | 简单美味炒米粉热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于壁排球171分钟消耗的热量...420 | |||||
简单美味炒米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四方米粉（个人定量）、猪肉（定量）、鸡蛋（1到2个）、青菜（米粉量的三分一）、食用油（适量）、盐（少量）、白糖（少量）、鸡粉（味精）（一点点就好不要多）
1/5. 准备材料，把肉切好～米粉泡开或煮开
2、用锅热油
3、把切好的肉放进去炒，肉差不多熟了把蛋打碎放进去炒（火候不要太大蛋会焦）再把青菜放进去炒两下
4、做好第三部然后把泡开或煮开的米粉放进去炒（不要炒太久米粉会碎）5、在根据个人口味放调味料，最后放点葱就做好了美味的炒米粉了
2/5. 用锅热油
3/5. 把切好的肉放进去炒，肉差不多熟了把蛋打碎放进去炒（火候不要太大蛋会焦）再把青菜放进去炒两下
4/5. 做好第三部然后把泡开或煮开的米粉放进去炒（不要炒太久米粉会碎）
5/5. 在根据个人口味放调味料，最后放点葱就做好了美味的炒米粉了
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与香芋、丝瓜、银耳搭配；与百合、鹌鹑、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与小米面、丝瓜、桂圆搭配；与牛奶、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味炒米粉热量1200 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质28.66 克
- 碳水化合物4.52 克
- 钠273 毫克
- 钙157 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾478 毫克