| 囧囧兔便当饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 807克 | 囧囧兔便当饭热量/卡路里2132千卡 | |||
 热量2132千卡，相当于缝衣服1421分钟消耗的热量...90 | |||||
囧囧兔便当饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芹菜（适量）、五花肉（少许）、葱姜末（少许）、干辣椒（几个）、寿司海苔（少许）、盐（适量）、蚝油（适量）、花椒（少许）
1/7. 芹菜摘去叶子洗净后切段焯水，焯水的时候加少许盐和几滴食用油。这样颜色好看，要是喜欢脆的，焯水后可以再浸凉水。
2/7. 葱姜切丝，五花肉切丝，干红辣椒掰开
3/7. 炒锅加热加入适量油后，加少许花椒爆香后将花椒捞出不用，加入葱姜末干红辣椒爆香
4/7. 加入肉丝的同时加入少许蚝油翻炒后加入芹菜一起再次翻炒片刻就好。其实这道菜尽量不用酱油之类的，我加是为了肉的颜色不那么白，还为了肉丝比较容易炒散
5/7. 好了，盛出待用
6/7. 将米饭焖熟后放至温热的时候拌上点儿橄榄油或者其他食用油，戴上一次性食品手套，团出两个长圆做兔子耳朵，再团个扁圆做兔子脑袋，团个长扁圆做身子，团个小球球做尾巴，再团个圆角长方做前肢 然后组合起来就好了。我做的时候没有在米饭里拌油，所以不怎么好看。最后用海苔剪出眼睛 嘴巴贴在上面就好了
7/7. 把做好的炒菜围在兔子周围就好了。怎么样，够囧吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、增强免疫力、提神等功效；可与核桃、西瓜、山楂搭配；与河蚬、菊花、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润肌肤等功效；可与山楂、茄子、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 囧囧兔便当饭热量2132 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠216.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾375 毫克