| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于乒乓球156分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜片（适量）、沙拉酱或蛋黄酱（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/6. 鸡蛋煮熟，剥皮
2/6. 鸡蛋切碎，加上两勺沙拉酱或蛋黄酱，再加盐、胡椒粉
3/6. 搅拌均匀
4/6. 黄瓜切片，和搅拌好的鸡蛋碎一起平铺在吐司片上，然后再盖上一片吐司
5/6. 盖实后，切下四边儿，再切成块儿
6/6. 完成！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与菠菜、西红柿、北极虾搭配；与消炎片、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克