| 简单又美味的炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 简单又美味的炒馒头热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于开飞机306分钟消耗的热量...120 | |||||
简单又美味的炒馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个 （依个人量）、鸡蛋（一个）、黄瓜（适量）、胡萝卜香肠（适量）
1/1. 【简单又美味的炒馒头】1．两只鸡蛋打散，在蛋液中加盐，鸡精搅匀，再把馒头切小块放入蛋液中挂匀，切一些葱花备用；2．油热后放入葱花爆香，再放入挂匀蛋液的馒头块；3．翻炒至馒头变金黄色并稍有焦色关火。非常简单，也很好吃！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养胃消胀、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与青椒、菠菜、苋菜搭配；与柿子、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与木耳菜、黑木耳、绿豆芽搭配；与娃娃菜、青椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又美味的炒馒头热量612 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物50.62 克
- 钠312 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾378 毫克