| 生菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 生菜瘦肉粥热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于思考732分钟消耗的热量...60 | |||||
生菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一小把）、猪里脊（20克）、生菜（3～4片）、生姜（2小片）、生粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 大米洗净，浸泡半小时
2/6. 里脊肉切成薄片，加少量盐、生粉、生抽拌匀，放冰箱冷藏1小时
3/6. 生菜洗净，切成细丝或切碎
4/6. 水开后，把泡好的大米放入煲锅内煲1小时，并把生姜放进去
5/6. 大米煮的时候最好多搅拌，煮好放入瘦肉，等肉片变色就可以，大约5分钟
6/6. 关电源，边放入生菜边搅拌，再根据口味加点盐就可以啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、养胃等功效；可与胡萝卜、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜瘦肉粥热量732 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物84.26 克
- 钠348 毫克
- 钙967 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾1647 毫克