| 黑椒牛眼肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黑椒牛眼肉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于水球22分钟消耗的热量...600 | |||||
黑椒牛眼肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛眼肉（两块）、西兰花（半颗）、胡萝卜（一个）
1/4. 腌制牛眼肉，加黑胡椒，料酒，盐，味精
2/4. 土豆切块，煮熟西兰花和胡萝卜，别煮太烂。
3/4. 土豆熬成泥，加牛奶和盐。少许放一点黑胡椒
4/4. 牛眼肉煎至七成熟，煎前不要放油，两面翻着煎，小心糊
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛眼肉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克