| 烤三文鱼配口蘑西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 570克 | 烤三文鱼配口蘑西兰花热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于上课427分钟消耗的热量...108 | |||||
烤三文鱼配口蘑西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、口蘑（六个）、西兰花（一小颗）
1/4. 烤箱170度预热。同时把三文鱼用盐、料酒、胡椒粉、葱花腌制
2/4. 口蘑洗净切片 西兰花切成小朵
3/4. 铺盘。适量在蔬菜上面撒盐。
4/4. 入烤箱20分钟。170度。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防慢性病、暖胃和中等功效；可与蘑菇、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、清热解渴等功效；可与芥末、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼配口蘑西兰花热量769 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质62.9 克
- 碳水化合物37.24 克
- 钠81.2 毫克
- 钙256 毫克
- 铁20.7 毫克
- 钾3724 毫克