| 土豆泥沙拉配牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 827克 | 土豆泥沙拉配牛排热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于编织225分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆泥沙拉配牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（150一块克）、土豆（500克）、培根（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（小半根）、黄油（20克）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 培根，胡萝卜，黄瓜切碎。热锅，黄油入锅炒培根，出香味加入胡萝卜，黄瓜炒软。
2/3. 土豆隔水蒸熟，去皮，放保鲜袋压成泥。和步骤1料混合，加盐，黑胡椒，沙拉酱搅拌均匀。
3/3. 热锅，黄油十克，放入牛排，每一分钟翻面一次，我是每面二分钟，九分熟。出锅摆盘～～
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与韭菜、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉配牛排热量789 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠97.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾648 毫克