| 茄汁蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于抄写169分钟消耗的热量...138 | |||||
茄汁蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青豆米（适量）、鸡肉（适量）、土豆（适量）、淀粉（适量）
1/4. 辅料切小丁，鸡蛋打散备用
2/4. 淀粉加水调匀混入鸡蛋液，平底锅小火摊出蛋皮
3/4. 将辅料中的食材混合炒匀后加入米饭翻炒
4/4. 炒好的米饭放在摊好的蛋皮中，包起来做出自己喜欢的造型，淋上茄汁，装盘点缀OK！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、苋菜、小米搭配；与鹅、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克