| 土司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 190克 | 土司煎蛋热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于滑板105分钟消耗的热量...300 | |||||
土司煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司面包（一片）、鸡蛋（一个）、火腿片（两片）、沙拉酱（适量）
1/5. 将火腿片放入平底锅放少许油煎熟备用
2/5. 土司用刀切，留下边框，放入平底锅，打入鸡蛋
3/5. 放上火腿片，挤些沙拉酱
4/5. 盖上切下的面包片
5/5. 翻面煎熟，ok啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、西红柿、北极虾搭配；与牛奶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 土司煎蛋热量526 千卡
- 脂肪96.91 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克