| 家常炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 家常炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于郑多燕减肥操6分钟消耗的热量...360 | |||||
家常炒莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、糟辣椒（适量）、新鲜肉片（适量）
1/10. 1:莴笋去皮洗干净切薄片
2/10. 2:新鲜肉洗干净切片。
3/10. 3: 这就是自己做的糟辣椒，适量就好
4/10. 4:锅里放入菜籽油
5/10. 5:油热后就可以先把肉片炒一下，然后舀出肉片
6/10. 6:炒好的肉片放在碗里，放在一边备用。
7/10. 7:用锅里刚刚炒肉剩下的油倒入糟辣椒翻炒
8/10. 8:倒入莴笋片翻炒均匀
9/10. 9:倒入刚刚炒过的肉片，放少量酱油，翻炒均匀起锅。因为一般糟辣椒都有点咸，所以最后起锅前的盐可以根据自己的食盐量来定
10/10. 最后装盘喽！简单美味的家常小炒～莴笋炒肉
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、宽肠通便、清胃热等功效；可与海蜇、青蒜 、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克