| 荞麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 荞麦饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑雪机93分钟消耗的热量...420 | |||||
荞麦饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑苦荞（适量）
1/2. 先把苦荞麦泡水4小时 ，大米淘净待用，把水烧开下大米和荞麦煮10分钟沥干备用
2/2. 放进蒸锅蒸至15分钟就大功告成，如果想口感更好就放点点油加点葱花炒一下就行了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与桂圆、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荞麦饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克