| 香菇腊味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 香菇腊味粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于羽毛球153分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇腊味粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、腊鸡腿（两个）、大米（适量）、葱花（适量）
1/10. 将腊鸡腿片成薄片，越薄越好，其实切成丁最好，我怕吃不过瘾，没切，片不干净也没关系，扔粥里煮熟后就比较好撕了
2/10. 香菇洗净切丁
3/10. 大米淘洗干净
4/10. 将大米倒入电饭煲中
5/10. 加适量的水
6/10. 选取1小时粥/汤键
7/10. 将腊鸡腿扔进锅里
8/10. 煮开后放入香菇
9/10. 时间到，粥煮好了，可以把鸡腿捞上来撕成丝，像我这样的就直接啃了
10/10. 撒上少许葱花搅匀
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、健胃保肝等功效；可与茡荠、鳕鱼、扁豆搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、中和胃酸等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇腊味粥热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克