| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 385克 | 南瓜馒头热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于踢键子93分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、低筋面粉（适量）、酵母（适量）、白糖（按个人喜好）、水（适量）
1/4. 把南瓜切块，蒸熟。然后在把南瓜弄成泥，加入面粉.
2/4. 用水把酵母融化（少量水），倒入面粉里.用手揉面团至手光，面光，盆光。
3/4. 然后让面团发酵一个小时以上.发酵好后，捏成小圆团最后放进锅里蒸二十分钟.
4/4. 最后就完成啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、降血糖等功效；可与火腿、红枣、赤小豆搭配；与鲣鱼、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量466 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克