| 宝宝的咸蛋南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 344克 | 宝宝的咸蛋南瓜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于上课111分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝的咸蛋南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、咸蛋（2个）、葱花（适量）、盐（少许）、鸡粉（少许）、水（约一碗（按南瓜比例））
1/7. 先把咸蛋煮熟了，把蛋黄拨出，用勺子捣碎，备用。整过程不能有水。注意把碗和勺子擦干
2/7. 南瓜切小块，更易熟。备用（也可切好后，先去蒸熟，或放微波炉打熟）
3/7. 切葱花备用
4/7. 热锅下油，转中小火，火不能太猛要不然东西一下就焦了
5/7. 倒入蛋黄，盐（蛋本是咸的吃清淡的人可以不下盐和鸡粉）鸡粉，不停的搞拌，直到大部份蛋黄都融化起来好多泡泡
6/7. 加入南瓜翻炒一下（熟的南了翻炒后加葱花就好）加水盖盖焖一下，注意要时不时翻炒一下以免蒸发光水份，待到南瓜熟透变色洒下葱花翻炒几下即可上碟
7/7. 上碟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、火腿、五花肉搭配；与荞麦、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、泽肤、清肺等功效；
葱花具有增强食欲、降血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 宝宝的咸蛋南瓜热量200 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克