| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 373克 | 菠萝饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于风帆冲浪运动83分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、虾仁（50克）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、胡萝卜（半个）、玉米粒（50克）、青豆（20克）、蚝油（两匙）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/1. 首先将菠萝肉挖出用盐水泡着，将虾仁挑去黑线洗净备用。接着将鸡蛋调好，先将虾仁炒好备用。再将鸡蛋液炒好，再将切好的胡萝卜粒，青椒，玉米，青豆倒入锅中炒好，再倒入煮好的米饭，加入虾仁，鸡蛋，菠萝再加入蚝油，胡椒，盐，鸡精后就OK了！盛入菠萝壳里吃吧！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、美容、去油腻等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强性功能、治疗高血压等功效；可与油菜、豌豆、紫菜搭配；与葡萄、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、干辣椒、银鱼搭配；与消炎片、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量250 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克