| 吞拿鱼芝士炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 50克 | 吞拿鱼芝士炒饭热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于开货车9分钟消耗的热量...390 | |||||
吞拿鱼芝士炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（120克）、米饭（50克）、黑芝麻（如:1勺）、黑胡椒（适量）、芝士（适量）、鱼露（适量）
1/10. 食材：吞拿鱼罐头和米饭。
2/10. 用罐头器打开，倒掉里面的水。
3/10. 热油锅。
4/10. 放入芝士片。
5/10. 炒匀。
6/10. 放入米饭。
7/10. 炒匀。
8/10. 倒入吞拿鱼。
9/10. 炒匀，倒入适量的鱼露调味，炒匀，即可关火。
10/10. 趁热撒上适量的黑胡椒炒匀，盛入盘子里，撒上适量的黑芝麻，上桌后就可美美享用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼芝士炒饭热量58 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克