| 玉米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 玉米包热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于钓鱼353分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、面粉（150克）、玉米粒（60克）、白糖（30克）、酵母（3克）、泡打粉（3克）、嫩笋衣（适量）
1/10. 玉米面和面粉加入糖，酵母，泡打粉和适量的温水揉成面团。
2/10. 醒发一会揉匀擀开，切成一个个的长方形，中间放入玉米粒。
3/10. 把玉米粒卷起。
4/10. 做成玉米棒的形状。
5/10. 用刀先压出竖纹、
6/10. 再压出横纹，这样玉米粒的形状就出来了。
7/10. 醒发半小时入蒸笼蒸熟。
8/10. 蒸好的玉米包。
9/10. 选用鲜嫩的笋衣，用开水烫一下做点缀。
10/10. 制作好的玉米包。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、降血脂等功效；可与蒜头、白花椰菜、红菜苔搭配；与田螺、蚝干、黄螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米包热量1059 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克