| Homemade 健康美味烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 359克 | Homemade 健康美味烤土豆热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于种草213分钟消耗的热量...150 | |||||
Homemade 健康美味烤土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、蒜泥（随口味）、嫩姜块（随口味）、橄榄油（一汤匙以内）、现磨胡椒碎（适量）、罗勒叶（适量）、甜辣椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 剥好的蒜和姜混合，制作成泥。根据自己口味调整，我喜欢吃蒜味，所以多一些
2/6. 依次加入黑胡椒碎，罗勒叶（如果有新鲜的最好，我米有），还有辣椒粉！Yum Yum!!!
3/6. 倒入橄榄油！橄榄油对身体更健康，从细节入手打造健康厨房！
4/6. 土豆洗净切长条块，留皮。我的并不可爱。因为家里木有太赏心悦目的土豆了:P
5/6. 所有的材料混合抓匀，入烤箱220摄氏度35分钟左右。摆个pose合影！
6/6. 好美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、美容等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- Homemade 健康美味烤土豆热量533 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠20.3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾872 毫克