| 苹果浆糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 苹果浆糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于堵缝隙52分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果浆糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、糯米（浸泡过2个小时左右）（一碗）、红糖，冰糖，白糖（适量）、1个苹果（适量）、牙签（适量）
1/5. 先把藕洗干净，去皮，藕节切下来备用
2/5. 糯米需要浸泡2个小时左右
3/5. 把泡好的糯米塞进藕孔里，可以抓一把米放到藕上然后用筷子捅，把孔都塞满，把切下来的藕节合在上面用牙签固定藕节
4/5. 把藕和苹果放到砂锅里，在放4勺红糖，2勺白糖，10颗冰糖，加水，水要淹过藕，大火煮2个小时改小火煮一个小时，关火放一夜后第二天再食用
5/5. 食用时把牙签和藕节拔掉，糯米藕切片，煮藕的汤浇在藕上食用
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、散瘀等功效；可与牛蒡、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果浆糯米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克