| 莴笋炖老豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 580克 | 莴笋炖老豆腐热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于骑独轮车61分钟消耗的热量...300 | |||||
莴笋炖老豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、老豆腐（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/3. 材料洗好，沥水，切块。
2/3. 锅里热油，把老豆腐煎成两面金黄出锅。
3/3. 汤锅加水，放入老豆腐及莴笋，烧开，转文火20分钟，别忘加盐调味就可以了。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、清热利尿等功效；可与黑木耳、大蒜、蒜苗搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、清热解毒、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炖老豆腐热量307 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠42.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾337 毫克