| 火腿米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 火腿米饼热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于剧院工作162分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿米饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 火腿切碎丁，鸡蛋打成蛋液
2/3. 手沾水把米饭和火腿丁按成小饼
3/3. 饼两面沾蛋液，锅热后放少量油小火煎即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、紫菜、萝卜搭配；与菊花、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、紫菜、牡蛎 搭配；与柿子、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿米饼热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克