| 快手鸡肉土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 779克 | 快手鸡肉土司披萨热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于雪地摩托443分钟消耗的热量...210 | |||||
快手鸡肉土司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡腿肉（一个）、马苏里拉奶酪（50克）、蒜末（适量）、黄油（适量）、葱花（适量）、植物油（少许）、罗勒叶（少许）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆去皮后，切小块，装食品袋里，用微波炉叮2分钟左右，直到用手一压就可以压碎的程度，小心的都压成泥状。（小心烫手）
鸡腿肉切小块，蒜末，葱花，准备好。
2/5. 锅烧热，倒入植物油，下蒜末，葱花，鸡腿肉，翻炒至变色，加入适量盐，罗勒叶，喜欢番茄酱的，再加一点番茄酱。炒熟，关火，备用。
然后将烤箱预热180度。
5.吐司片，摆在烤盘里，单面，刷一小层融化的黄油。用勺子，比较均匀的铺一层土豆泥。
3/5. 再铺一层超好的鸡腿肉丁。
4/5. 撒一些马苏里拉奶酪，喜欢黑胡椒的，可以再撒点黑胡椒。
5/5. 放入预热好的烤箱，中层，10~15分钟，奶酪融化即可。烤的越久，面包片越脆，像烤馍片一样脆脆的。只要别烤糊了就行。
吃的时候，挤点番茄酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、调中等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、降血糖、防肿瘤等功效；可与洋葱、龙须菜、生菜搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 快手鸡肉土司披萨热量1549 千卡
- 脂肪129.26 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物26.23 克
- 钠779 毫克
- 钙819 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾1020 毫克