| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 60克 | 银耳莲子汤热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于足球16分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳莲子汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、莲子（10克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 银耳，莲子泡发洗净，银耳撕成小碎
2/2. 锅中一次性加足水，把银耳，莲子一起放锅中大火煮开，开锅之后加入适量冰糖，慢慢熬成黏稠状，最后再放少量的枸杞就可以了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、强精等功效；可与猪肉、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、防癌、治疗高血压等功效；可与南瓜、银耳、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量109 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克