| 鲜美清润-奶白菜筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 356克 | 鲜美清润-奶白菜筒骨汤热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于瘦身操38分钟消耗的热量...354 | |||||
鲜美清润-奶白菜筒骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶白菜（200克）、筒骨（半根）、瘦肉（100克）、生姜（2片）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 筒骨焯水； 瘦肉切小片加盐、油腌一下；
2/4. 白菜洗净切段；
3/4. 锅中加水，放入姜片和筒骨大火烧开，撇去浮沫转中火煲半小时；
4/4. 然后下瘦肉和白菜，滚上15分钟下盐调味即可。
要喝的时候再撒点胡椒粉，这个鲜美清润的汤就可以了~~
食材功效信息
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、健脾、解毒等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；可与卷心菜、丝瓜、大白菜搭配；与百合、雪花梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促消化、镇吐等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美清润-奶白菜筒骨汤热量222 千卡
- 脂肪7.15 克
- 蛋白质24.82 克
- 碳水化合物22.57 克
- 钠70.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾720 毫克