| 清肺梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 1105克 | 清肺梨羹热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于骑马65分钟消耗的热量...480 | |||||
清肺梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（1～2个）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把梨洗净切块
2/5. 清水烧开
3/5. 放入银耳、梨块和冰糖
4/5. 煮到汤汁粘稠放入枸杞子，微煮
5/5. 既可食用
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、降血压等功效；可与冰糖、猪肺、银耳搭配；与大闸蟹、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、和血等功效；可与茡荠、莲子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肺梨羹热量521 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠82.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1673 毫克