| 青菜虾米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 青菜虾米粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于飙车12分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜虾米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
东北大米110g（适量）、青菜花（适量）、虾皮（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 将大米淘洗干净，放锅内加水煮熟
2/4. 将菜洗干净，虾皮泡水
3/4. 大米煮开后放入青菜花和虾皮
4/4. 继续熬煮至稀稠，加入适量盐，胡椒粉，最后在要出锅时加入芝麻油。搅拌均匀。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与南瓜、紫菜、小白菜搭配；与红枣、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜虾米粥热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克