| 清炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 清炒花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于拉筋37分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（半个）、西红柿（一个）、葱（适量）、大料（三个）、花椒（若干）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 把葱姜蒜切成自己需要的形状
2/5. 西兰花洗净备用
3/5. 锅内沥干水分，倒入油，待油热倒入葱姜蒜，花椒，大料进行编炒，待炒出香味倒入花菜
4/5. 花菜吵到稍微有绿变白之后，倒入实现切好准备的西红柿倒入翻炒
5/5. 倒入少许味极鲜，翻炒一下，看炒熟再加入小半勺盐，味精即可锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、利尿通便等功效；可与猪里脊肉、牛腩、牛里脊搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、茭白搭配；与青鱼、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒花菜热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克