| 腊肉什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊肉什锦蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于对面舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉什锦蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、腊肉（1根）、洋葱（1个）、青椒（1个）、食用油（2勺）、盐（3克）、小葱（1根）
1/7. 将鸡蛋放入1克盐，打散。
2/7. 将蛋液倒入米饭里拌匀
3/7. 腊肠、洋葱、辣椒、小葱切成方形小丁。
4/7. 锅烧热，倒入少许食用油，将葱花放入炝锅，再放入洋葱翻炒，然后将腊肉、青椒倒入，炒熟后盛出备用。
5/7. 倒少许食用油，将拌好的米饭倒入锅中翻炒，注意不停翻炒，避免蛋液糊锅。翻炒5分钟左右。
6/7. 倒入之前炒好的腊肉和菜丁，继续翻炒，撒入2克盐。
7/7. 盛盘，香喷喷的蛋炒饭来喽！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉什锦蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克