| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 445克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于烤面包194分钟消耗的热量...150 | |||||
辣白菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（适量）、午餐肉（少许）、洋葱（少许）、鸡蛋（一个）、韩式辣酱（一勺）、盐（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 油烧热，下洋葱翻炒
3/8. 加入午餐肉继续炒
4/8. 加入切好的辣白菜，适当的加入辣白菜汤汁调味
5/8. 加入米饭，放盐打散米饭。
6/8. 接着放入一勺辣酱，拌匀出锅。
7/8. 放上一个煎蛋。
8/8. 完成喽！
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、养胃生津等功效；可与海带、山楂、五花肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、治疗高血压等功效；可与玉米、苹果、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、清热解毒等功效；可与丝瓜、生菜、银鱼搭配；与牛奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量485 千卡
- 脂肪35.12 克
- 蛋白质28.54 克
- 碳水化合物29.24 克
- 钠1389.9 毫克
- 钙176 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾723 毫克