| 蒜椒泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜椒泥空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于写字39分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜椒泥空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、辣椒（适量）、大蒜子（适量）、盐（适量）
1/8. 辣椒...
2/8. 辣椒要用火烤熟（非常香）。
3/8. 大蒜子要多、加盐倒入这个砵子里。
4/8. 用擂茶棒捣成泥状。
5/8. 洗净空心菜。
6/8. 烧开水，加少许油盐，倒入空心菜焯2分钟（这样焯出来的空心菜碧绿碧绿的）。
7/8. 加适量的蒜椒泥。
8/8. 拌均即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、防治痢疾、降脂减肥等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜椒泥空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克