| 雪菜黄鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 雪菜黄鱼汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于买东西157分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜黄鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、雪菜（适量）、冬笋（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 冬笋去壳，洗净，切开；准备雪菜。
2/6. 黄鱼去鳞、剖肚、洗净后，放锅中煎。
3/6. 一面煎好翻面煎。
4/6. 加料酒和冬笋雪菜。
5/6. 再加葱姜蒜。
6/6. 最后加水，煮熟即可。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、抗衰老、安神止痢等功效；可与豆腐、荠菜、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜黄鱼汤热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克