| 懒人快速做美味清蒸韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食油 | 克 | 243千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 770克 | 懒人快速做美味清蒸韭菜饺子热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡，相当于冰上掷石游戏392分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人快速做美味清蒸韭菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 首先先准备食材，韭菜洗干净，盐，食油，味精
2/9. 把所有韭菜切一小段，温馨提示一下，切得越细，吃起来和包起来越好
3/9. 把全部韭菜切好了，浇上食油，然后搅拌，温馨提示一下，搅拌要特别均匀，放置五分钟
4/9. 加上盐和味精，按照个人的口味，加上个别的量
5/9. 检查一下是不是已经加了盐和味精，然后再继续搅拌均匀
6/9. 要准备一小碗凉水，因为有了凉水等一下包饺子的时候可以用到，能更加抱起来更加漂亮容易粘上，这个步骤也可以不要，按个人喜欢
7/9. 用汤勺把韭菜放在饺子皮上，注意要能包合上的量，量不能太多。要控制恰当，然后用刚才准备了一小碗凉水，用手轻轻沾上一点凉水抹在饺皮边
8/9. 要包不能露出一个空隙看到里面韭菜
9/9. 把韭菜放到锅子里清蒸一下，大概是三十分钟，关火的时候不要立刻把它打开，要等一会儿。这样饺子的皮粘稠后裂开
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、补肾等功效；可与北极虾、鹌鹑蛋、牡蛎搭配；与虾皮、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、和血、润肺补肾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
食油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血管硬化、补虚、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 懒人快速做美味清蒸韭菜饺子热量1569 千卡
- 脂肪102.07 克
- 蛋白质12.549999 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠10793 毫克
- 钙172 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾649 毫克